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Ajoutez des fentes avant et latérales pour mobiliser vos hanches, ainsi que des rotations du tronc pour préparer vos muscles à pivoter rapidement. Ces mouvements activent les groupes musculaires sollicités au beach-volley tout en améliorant l'amplitude de vos gestes techniques.Les
Ces exercices simulent les mouvements que vous ferez pendant le match tout en améliorant votre circulation sanguine.Les étirements dynamiques spécifiquesContrairement aux étirements statiques, les étirements dynamiques sont parfaits avant l'effort.